Как избежать простатита: советы и рекомендации

Практически каждый мужчина, в особенности после 30 лет обеспокоен своим здоровьем и боится возникновения простатита. Но лучше не боятся этого заболевания, а действовать и делать все для того, чтобы оно не проявлялось. Мы предлагаем подробно рассмотреть ряд рекомендаций от опытного врача о том, как избежать простатита. Следуя этим советам, вы сможете максимально сократить риск заболевания.

Профилактика и лечение инфекционных заболеваний

Наиболее распространенной причиной проявления простатита становятся именно инфекционные заболевания, которые передаются половым путем. По наблюдениям врачей, мужчины, которые никогда не болели инфекциями, очень редко страдают от воспаления предстательной железы.

Таким образом, профилактика заболеваний и защита от них, поможет обезопасить себя и от простатита. Потому, если вы хотите избежать простатита, то побеспокойтесь о своем здоровье – используйте презервативы, вступайте в отношения с проверенными партнерами. И если есть хоть малейшие подозрения на заболевания, сразу обращайтесь к врачу.

Старайтесь не перемерзать

Также одной из причин становятся сильные перепады температур. При сильном замерзании происходит ослабление иммунной системы, что дает возможность активизироваться инфекциям. И наиболее агрессивными бактериями может быть повреждена и простата. Именно по этим причинам мужчинам нельзя сидеть на мокром и холодном, а также рекомендуется всегда одеваться тепло.

В особенности опасным можно выделить резкое охлаждение, к примеру, многие любят после горячей парилки выходить и окунаться в ледяную купель или снег. Этого делать категорически не рекомендуется.

Больше двигайтесь и занимайтесь спортом

Такое заболевание может быть не только последствием инфекций. Нередко простатит может быть вызван застойными явлениями в простате и плохим кровообращением. В последние годы именно такой вид встречается очень часто, поскольку многие люди ведут малоподвижный образ жизни.

Потому старайтесь как можно больше двигаться и заниматься спортом. В особенности полезными будут занятия с аэробными нагрузками, к примеру, ходьба, бег, эллипсоидные тренажеры и другое.

Если у вас нет времени на полноценные занятия спортом, то в таком случае нужно как минимум выполнять ежедневно несколько простых упражнений, который займут буквально несколько минут.

К примеру, отличным вариантом будет следующее упражнение:

1. Встаньте ровно и раздвиньте ноги по ширине плеч.
2. Сомкните ладони над головой.
3. В таком положении необходимо совершать полуприседания, при этом раздвигая ноги таким образом, чтобы угол между ними достигал 90%.
4. При приседаниях руки также необходимо опускать и поднимать.
5. Такое упражнение повторить стоит 3-7 раз.

К нему же рекомендуем добавить еще несколько дополнительных упражнений. Делать это все можно по утрам в качестве небольшой зарядки:

1. Лягте на пол на живот. Под него нужно положить небольшой мяч и опираясь руками на пол катать его по животу в течении 3-4 минут.
2. Лежа на спине зажмите между коленями мяч. Пытайтесь сжать его максимально сильно в течении 5-7 секунд, после расслабьтесь. Повторить такое упражнение стоит 5-10 раз.
3. Также рекомендуется выполнять упражнение «березка». Многие помнят его еще с занятий физкультурой в школе. Необходимо лечь на пол, после поднять ноги и туловище задерживаясь в вертикальном положении на лопатках. Первый раз будет достаточно 10-15 секунд, но с каждым повторным упражнением увеличивайте время до тех пор, пока не сможете простоять так 3-4 минуты.

Выполняя такой небольшой комплекс упражнений, вы сможете частично заменить ими полноценные занятия спортом, что также будет хорошим решением.

Полноценная половая жизнь

Очень важно для того, чтобы избежать простатита мужчине вести активную половую жизнь.

Предстательная железа регулярно, каждые 4 дня производит специальный секрет, который является одним из основных составляющих спермы. Если он там застаивается, то происходит нарушение функций простаты и может развиваться воспалительный процесс.

Чтобы избежать этого необходимо регулярно выводить сок естественным путем, т.е. во время эякуляции. Именно поэтому врачи рекомендуют для мужчин частоту половых актов не менее 2 раз в неделю, а лучше 3-4 раза.

Здоровый образ жизни и правильное питание

Если вы задумываетесь над тем, как избежать простатита, то позаботьтесь о правильном питании. Кроме того, что в пище должно быть достаточное количество витаминов и микроэлементов, также необходимо насыщение цинком и селеном.

Эти два минерала накапливаются в простате, и тем самым защищают ее от развития воспалительных процессов. Отметим, что эти элементы хорошо сконцентрированы в таких продуктах, как:

1. Морепродукты.
2. Тыквы.
3. Мясо кролика и курицы.
4. Отрубной хлеб.
5. Ягоды.

Потому обязательно включите их в свой рацион. В случае с ягодами – это должны быть обязательно свежие продукты. Мясо – только вареное или пареное, при прожарке большое количество микроэлементов выжариваются.

Также отметим, что из рациона исключить острые продукты, жирную пищу, алкоголь и кофеин, или максимально ограничить их потребление. Рекомендуется отказаться от вредных привычек, например, курения.

Регулярно посещайте врача

И еще одним моментом становится регулярное посещение уролога для осмотра и диагностики. В особенности часто рекомендуется планировать такие визиты мужчинам старше 40 лет. Посещать врача необходимо 1-2 раза в год.

Для более молодых представителей сильного пола можно сократить посещение и обращаться к врачу раз в несколько лет.

Следуя этим советам, вы сможете обезопасить себя от воспаления простаты. Главное, следите за своим здоровьем и вовремя реагируйте на все возможные симптомы заболевания.