Как поднять иммунитет без лекарств

Иммуномодуляторы назначаются только врачом, при наличии показаний, в частности, серьезного иммунодефицита. При бесконтрольном применении они могут привести к серьезным сбоям в организме человека. Для укрепления здоровья рекомендуется внимательно относиться к своему питанию и образу жизни, кроме того, вы можете поднять иммунитет народными методами в виде трав и полезных продуктов. Расскажем, какие средства являются наиболее эффективными.

Закаливание организма

Этот способ широко практиковался еще в советские времена. Кратковременное дозированное воздействие холода поможет повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Главное – соблюдать меру и понижать температуру постепенно. Начинать рекомендуется с обтираний прохладной водой, после чего можно переходить к контрастному душу с постепенным понижением температуры. Общее время нахождения под холодной водой не должно превышать 3-4 минуты.

Мед как натуральный иммуномодулятор

Это сладкое лакомство широко применяется в нетрадиционной медицине, поэтому, если вы хотите поднять иммунитет народные рецепты с натуральным медом помогут вам в этом. Наиболее простой способ – употреблять по две чайной ложки цветочного или гречишного меда в день, с теплым (не горячим травяным чаем) или молоком. Это отличный десерт, который заменит не слишком полезные конфеты.

Еще один рецепт – смешать жидкий мед с растолченными грецкими и кедровыми орехами до образования однородной густой кашицы. Это лакомство также можно употреблять в небольших количествах с чаем. Перед употреблением убедитесь, что у вас нет аллергии на этот продукт.

Физические нагрузки для укрепления иммунитета

Доказано, что регулярная физическая активность повышает сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Приведем основные способы такой активности.

Пешие прогулки

Универсальный и простой вид активности, доступный каждому, независимо от возраста и материального достатка. Просто наденьте удобную обувь и направляйтесь в ближайший парк. Проходить пресловутые 10000 шагов не обязательно, однако после прогулки вы должны чувствовать легкую усталость.

Бег

Беговую дорожку также лучше заменить пробежкой в парке или в лесу. Этот спорт подходит только подготовленным людям, без проблем с опорно-двигательной системой. Перед началом занятий рекомендуется изучить безопасную технику.

Плавание

Посещение бассейна – отличный вариант для закаливания организма и получения необходимой кардионагрузки. Плавание подходит для лиц с хроническими заболеваниями опорно-двигательной системы.

Чай из шиповника

Поскольку рекордное количество витамина C содержится именно в шиповнике, он представляет собой быстрое лекарство для поднятия иммунитета и улучшения самочувствия, которое даст положительные результаты уже через неделю регулярного приема. Для приготовления чая используются спелые или засушенные плоды растения, которые заливаются кипятком в заварочный чайник или термос. Напиток рекомендуется дополнить ложкой меда или долькой лимона. Попробуйте употреблять отвар шиповника каждый день вместо привычного чая и кофе, и вы почувствуете прилив бодрости и сил.

Лимонно-чесночная смесь для улучшения иммунитета

Лимон и чеснок – простые, но полезные продукты, которые должны быть на столе каждого человека с наступлением осени. Для приготовления тонизирующего и укрепляющего напитка возьмите стакан выжатого лимонного сока и добавьте в его натертый крупный зубчик чеснока. Разведите смесь небольшим количеством теплой воды (напиток не должен быть слишком концентрированным). Принимайте лекарство по две столовые ложки два раза в день в течение двух недель. Обратите внимание: этот народный метод не подходит для людей с заболеваниями пищеварительной системы, в том числе с гастритом и язвой желудка.

Режим работы и отдыха для вашего иммунитета

Для улучшения работы иммунной системы важно не только употреблять достаточное количество витаминов, но и вести правильный образ жизни. Приведем несколько полезных рекомендаций:

1. Сон не зря называют лучшим лекарством. При дефиците сна защитные силы организма ослабевают, нарушается концентрация внимания, человек становится уязвимым перед возбудителями заболеваний. Взрослые должны спать не менее 7 часов в день.

2. Выходные и отпуск придумали не только для развлечений. Не отказывайтесь от законного отдыха, ведь именно во время него вы восстанавливаете силы. Отправляйтесь на природу или просто проведите время дома с близкими людьми.

3. При сидячей работе регулярно делайте гимнастику. Каждый час отвлекайтесь от компьютера и выполняйте простые упражнения, которые улучшают кровообращение.

4. Чаще проветривайте помещение. Свежий воздух важен для поддержания мозговой активности, насыщения клеток кислородом и улучшения работы иммунной системы.

Многие терапевты рекомендуют какими народными средствами можно поднять иммунитет без приема медикаментов, однако нужно понимать, что такие методы начинают действовать не сразу. Не существует средства, которое будет работать мгновенно. Важен систематизированный подход, в котором вы употребляете разнообразную пищу, богатую белками и витаминами, занимаетесь спортом, полноценно высыпаетесь и отдыхаете. В этом случае вы будете болеть значительно реже, чувствовать себя более работоспособным.

Для эффективного улучшения иммунитета попробуйте препарат Имуннитал, созданный на основе растительных компонентов. Это добавка с экстрактом эхинации – мощного природного иммуномодулятора, защищающего организм от вирусов и бактерий. Принимать такой препарат можно в дополнение к ведению здорового образа жизни, осенью и зимой, в период простудных заболеваний. Средство продается без рецепта, поэтому может использоваться без предварительной консультации с врачом. Приобрести добавку рекомендуется в нашей компании с быстрой доставкой.